Se recomienda pedalear tan rápido como sea posible en la subida. No obstante, apenas se empiece a sentir la mínima sensación de adormecimiento en las piernas, conviene no exigir más el cuerpo para no agotar la reserva de glucógeno muscular, evitando anularlos para el resto de la jornada.

Es posible darse cuenta de la sobre exigencia en la subida si se está respirando muy rápidamente, con sensación de falta de aire.

Una vez que se arriba al punto máximo de ascenso, conviene recuperarse relajándose durante el descenso, durante el que se debe seguir pedaleando para no enfriar ni endurecer la musculatura.

Se podría pensar que es más eficiente subir lento y bajar velozmente, ayudado por la ley de la gravedad. No obstante, y según las leyes físicas, si el recorrido es de 8 km (subida), y 8 km (descenso) la ecuación sería la siguiente:

- Escalando a 16 km por hora y bajando más enérgicamente, a 65 kph, se invertiría 37:30 minutos para recorrer  16km.

- Subiendo velozmente a 19kph, y descendiendo a 55kph, invertiría 34:00 minutos. Se aprecia una disminución de casi 4 minutos (equivalente a 2 km. si se promedia 29 kph en el recorrido).