Si ha dispuesto iniciar la práctica de un deporte conviene comprobar, mínimamente, su estado físico y evaluar el nivel de exigencia al que puede someterse.

Este primer newsletter propone  algunas señales físico-corporales que permiten a una persona “autodiagnosticar” si está en condiciones de comenzar la práctica y, en caso de ser un deportista de competición, optimizar al máximo su entrenamiento. En caso de no hacer deporte regularmente, le invitamos a utilizar estas sugerencias como autotest, tal como haría con su vehículo o su computadora, previo a su utilización.

 Las tres condiciones necesarias son:, BALANCE, RESPIRACION Y POSICION CORPORAL.

Balance Cierre los ojos y lleve uno de  sus pies hacia atrás tratando de tocar con esos dedos el talón del otro pie. Mentalmente cuente 10 segundos y evalúe sus sensaciones: lo ideal es que se sienta seguro. Si ésto no sucede, y tambalea o pierde estabilidad, su equilibrio no es óptimo. Aunque suene básico, es una situación que muchas veces damos por  sobreentendida.

Respiración Se podría decir que se trata de un ejercicio ideal para practicar el día del propio cumpleaños, porque se necesita… una vela encendida.  Colocándola a 50 cms. de distancia (1,5 baldosa de las medianas), trate de apagarla. Si el resultado es negativo, su sistema respiratorio no es óptimo.

Posición corporal Mientras se encuentre en su escritorio, trabajando ante la PC o comiendo, procure tener cerca un espejo grande y observe su postura. Si no cuenta con espejo, hágase una foto con el celular, sin posar.   Ello le permitirá analizar su postura, con espíritu crítico.

•             Anatómicamente, la cabeza debe estar centrada o alineada con sus hombros.

•             La cabeza debe estar centrada o alineada con sus hombros.

•             Cada hombro debe estar alineado con la oreja

•             Columna vertebral: si se mira de costado, debe estar levemente hundida a la altura de la cintura, y prácticamente recta la parte superior (espalda).

Cualquiera sea el resultado, siempre podemos hacer algo. Si estos son poco convincentes, sería conveniente realizar un chequeo médico general. Si no resultara excesivamente sorprendido, indica que algo de actividad física podría contribuir a corregir defectos posturales.

Balance, respiración y posición corporal: los tres están relacionados. Si su postura es mala, su respiración se verá más exigida, y si respira inadecuadamente, le costará mantener el equilibrio; en este punto conviene prestar atención también al sistema auditivo.

¿Desea perfeccionarse?  Un gran primer paso sería elongar, respirar profunda y meditadamente, y corregir su postura toda vez que se dé  cuenta de estar haciéndolo mal.